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LES FIBRES

 On dit souvent que les FIBRES c'est bon pour toi, mais pourquoi? 🤔

 Deux bonnes choses à retenir :

  1. Ça nourrit ton intestin et apparemment l’intestin serait comme ton 2e cerveau 🧠
  2. Elles permettent aussi de vous soutenir plus longtemps, jusqu'au prochain repas en réduisant la vitesse de digestion des aliments.🤗

Ce qui veut dire:

  • Elles augmentent ton bien être au niveau de l’intestin et donc ton bien être global aussi !
  • Un argument très positif pour intégrer plus de protéines végétales à ton alimentation !

Il faut arrêter de boire 10 cafés par jour 🤪☕️, la solution est dans les fibres.👊

L'apport quotidien souhaitable : 25-38 g /jour.

À consommer préférablement à chaque repas!

Sources de fibres : 

  • Légumes 🥕🥦🥑
  • Fruits🍏🍎🍐
  • Céréales à grains entiers : triticale, sarrasin, kamut, épeautre, millet🍞, quinoa, orge, riz complet,pâtes de blé entier, etc
  • Noix et graines🌰